静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

　


　　　　　今日の　新聞を読んでいたら　感動しましたので


　　　　　ご紹介します。




　　　　　他人を、知るものは　賢いが、自分自身を知るものは目覚めた人である



　　　　　他人に打ち勝つものは　強いが　自分自身に勝つものは　偉大である



　　　　　死ぬときに　自分は滅しないことを　知る人は永遠である

　　　　　　　　　　　　　(トルストイ）


　　　　

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　　世界で　一番　うつくしいことばに、上げられたのは、「ありがとう」　だそうです。


　　　人の心を温かく包みこむ　微笑みは、

　　　決してつくられるものではない。
　　　自分を支えて　くれる人々や自然に対して　　　「ありがとう」　と感謝する心、
　　　
　　　相手を尊敬する心、

　　　生命それ自体に対する敬虔な　心が

　　　美しい微笑を生むのだ。　(師）

　　

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　　　　　　　　　　　　　昨日は　値引き月間でもあったせいか　午前中　から



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アロマ　トリートメントを　施術をしておりました


　　　　　　　　　　　　　　　　お昼の食事も　　時間がなく　コンビニのおにぎりと、鳥のからあげでした

　　　　

　　　　　　　　　　　　　食事できたでけでも　ありがたかったです


　　　　　　　　　　　お客様にも　喜んでいただき　本当にうれしい　汗でした


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝です　


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　　おはようございます


沖縄は、梅雨に、入りましたネ

５月も、半分　過ぎてしまいました。　長かったＧＷ　も終わりイベントも、無事終了しました。

それこそ、梅雨に入ります。　　自分にあった過ごし方をしたいです。

また花　木々が目に、爽やかさを、届けてくれます、今日この頃です


　　花々も　毎日　成長している。あらゆる緑の木々も、成長している。

　人生もまた、成長である。一日また一日、希望と努力を重ねながら

　　
　　最上の幸福の自身の運命を築くことだ。


　　決して性急な跳躍を、する必要はない　（師）

　　　　　　
　　　　　　









　　　　　　　　　　   

簡単に始められる　ストレス　解消法です。


１　　　ひといき休息を
　　　　　「　疲れたな　と　」感じたら、適度な休息をとることが、大切です。


２　　　お風呂で、のんびり
　　　　　寝る前に、ちょっとぬるめの、お湯にゆっくりつかることで、ストレスの回復につながります。


３　　　スカッと、スポーツで、発散

　　　　　体を動かす事で、全身の血液の循環が良くなるため、脳内の老廃物を洗い流し、頭をスッキリ
　　　　
　　　　　させるという効果があると、言われています。


４　　　規則正しい　おいしい食事
　　　
　　　　　栄養のバランスのとれた規則正しい食生活が、大切です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　とくにビタミンやミネラルなどを多くとることが、大切です。


５　　　心地よい音楽
　　　　
　　　　　　音楽は、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。


６　　　大きな　声で　笑うこと

７　　　大泣きを　すること

８　　　カラオケ　などで、大きな声で歌うこと

　　　　などございますので、宜しかったら、お試しください。

　　　　もう、ご自分で解っていらっしゃるかたも、多いかと思います。


ちなみに、私は・・・・・

　　　　アルファーファ　　の　ＣＤ　を聞きながら　　アロマオイルの、ラベンダーとクラリセージをブレンドして

　　　　部屋の中　いっぱいにただよわせて　その中で　瞑想しています。又眠ってしまいます

　　　　夜　寝る前に、ぬるめのお風呂の中に、やはり　アロマオイルのラベンダーを、数滴入れて、

　　　　ゆっくり入浴するのが、大好きです

　　　　お金に、余裕のある時は、ヘッドスパを安くやっていただきにいきます

　　　　また、時間に余裕のある時は、愛犬を連れて　焼津の海を　見にいきます。

　　　　潮風がこごちよく　心が　いやされます

　　　　あとは、何といっても、博士に　いい話も　悪い話も　聞いてもらうことです。（もちろん有料です。）

　生きている事じたいが　ストレスの中ですか！　　　ストレスが、あるから　生きられるのですか？　うまく付き合って　いきたいです

　　　　　　　　　　　　

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ストレス　診断　してみませんか


１　　頭が重い、ぼんやりする。


２　　朝起きられず、遅刻や欠勤が多くなった。　　　　　　　　　　

３　　体が、だるい。

４　　なかなか疲れが、とれない。

５　　ついついいらないものでも、衝動買いしてしまう。

６　　夜、なかなか眠れない。

７　　イライラすることが、最近増えた。　
　
　
８　　最近集中力がない。

９　　なんとなくやる気がない。

１０　良くかぜをひく。　　



あなたの、ストレス度

０～２個　　　２０％　　　適度のストレス状態です。　普段から気分転換など心がけましょう。


３～５個　　　５０％　　　仕事や、家庭でストレスが、溜まり始めていませんか？　気分転換や環境を変えてみましょう。



６～８個　　　８０％　　　だいぶストレス状態が強く、なっています。危険大です。
　　　　　　　　　　　　　　　病気に、なる前に生活習慣の改善をしてみましょう。


９個以上　　　９０％以上　　　　このままでは、心だけでなく　体にも変調を、起こす可能性大です。


　あなたは　ストレス度何％でしたか


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昨日　ストレスのお話を、させて頂きましたが。

今日は、昨日のつづきで、ストレスの要因である

ストレッサーのことを、お話させて頂きます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


この、ストレッサー　は「自然」に代表される外部環境や

社会環境を　要因とする　「外的ストレッサー」と

個人的な状態や　生理的状況の変化を要因とする

「内的ストレッサー」　に分けられる。

つまり、ストレスは社会や、人との交流だけでなく

暑さや寒さ、過労など、生活環境などから、生じるといえます。





外的ストレッサーとは

物理的ストレス　　　　　　　　　　寒暖の変化　　　騒音　　薬物　　等


社会的ストレス　　　　　　　　　　経済状況の変化　　人間関係　　　等



内的ストレッサー

心理的　情緒的　ストレス　　　　緊張　　不安　　悩み　　あせり　　寂しさ　　怒り　　憎しみなど


生理的　身体的　ストレス　　　　疲労　　不眠　　健康障害感染など


が、あげられます。　　　なので、ストレスになったのを、感じたら　ストレッサーは、何だろうと、知ることが大切なことだと、思います！


　　次回は　ストレス　チェック　などしてみましよう

　　　　　　　　　　

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こんにちわ！


今日は、ストレスのお話をさせて下さい


「ストレス」と　言う言葉は、カナダの医学者ハンス・セリエ　が学術用語として用いて一般的なものとなり、

良くつかわれるようになりました。

一般的に、悩みや緊張、疲労の原因となる環境からの刺激そのものを、指します。

　セリエ説では、環境からの刺激による反応を「ストレス」として

環境からの、刺激そのものを　「ストレス源」　(ストレッサー）　　として　　　　　　　　　　　　　　　

区別しております。


　このほかにも、ストレス　に対する概念には、多くの説が発表されています。


自分のやりたい事や、やらなくてはならないことがあるのに、

自分の思いどうりにならない、どうにも　手に負えないと

いった感情を持ったときを、いわゆる

｢ストレスを感じたとき」　　とします。


　　　　　　　　　　

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おはようございます

私、１０日前から　ヨガを始めました。　ヨガって自律神経にとても良いそうです。

私の場合、お教室には　通う時間が合わないので　ＤＶＤを買って家で　暇をみつけてやっています
終わった後の、爽快さ　いいですねエ～

姿勢もシャキッとします


　　
　　「美しい姿勢」は、さわやかで、

　　　はつらつとした印象を与える。

　　　まず、気持ちを一新する。


　　　　心がけしだいで立ち居振る舞いも美しくなる。

　　　　「健康になろう。　そのために動こう」との一念で、

　　　　生き生きと行動することが

　　　　心身の健康を生む。　　（師）

　　　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　次回は　ストレスって　な～に・・・・・です。   

５月の大イベントでもある、母の日がすぎて　思ったことは　私も　１人の母であった。

私も　主人から　感謝のことばをもらい　息子　からも感謝されて　　幸せな１日でした。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　主人から、プレゼントされた　ケーキの変わりようです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　


　ラビママ　がおいしそうに


食べています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１１歳になりました。

（シュウクリーム）　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　私もたくさん　たべちゃいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　そして、贅沢にも　お腹をこわしてしまいました。　今日は回復しています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

５歳になる　トイプードル
のチェリーも
ラビママから
シュウクリームを
分けてもらい

うれしいです！


　　　　人は、命と向き合う時、尊き母を、想う。　（師）


昨日の楽しかった　余韻が残っている　私　と　ラビママです。

　　　　　　　　　　　　　

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