静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

簡単に始められる　ストレス　解消法です。


１　　　ひといき休息を
　　　　　「　疲れたな　と　」感じたら、適度な休息をとることが、大切です。


２　　　お風呂で、のんびり
　　　　　寝る前に、ちょっとぬるめの、お湯にゆっくりつかることで、ストレスの回復につながります。


３　　　スカッと、スポーツで、発散

　　　　　体を動かす事で、全身の血液の循環が良くなるため、脳内の老廃物を洗い流し、頭をスッキリ
　　　　
　　　　　させるという効果があると、言われています。


４　　　規則正しい　おいしい食事
　　　
　　　　　栄養のバランスのとれた規則正しい食生活が、大切です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　とくにビタミンやミネラルなどを多くとることが、大切です。


５　　　心地よい音楽
　　　　
　　　　　　音楽は、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。


６　　　大きな　声で　笑うこと

７　　　大泣きを　すること

８　　　カラオケ　などで、大きな声で歌うこと

　　　　などございますので、宜しかったら、お試しください。

　　　　もう、ご自分で解っていらっしゃるかたも、多いかと思います。


ちなみに、私は・・・・・

　　　　アルファーファ　　の　ＣＤ　を聞きながら　　アロマオイルの、ラベンダーとクラリセージをブレンドして

　　　　部屋の中　いっぱいにただよわせて　その中で　瞑想しています。又眠ってしまいます

　　　　夜　寝る前に、ぬるめのお風呂の中に、やはり　アロマオイルのラベンダーを、数滴入れて、

　　　　ゆっくり入浴するのが、大好きです

　　　　お金に、余裕のある時は、ヘッドスパを安くやっていただきにいきます

　　　　また、時間に余裕のある時は、愛犬を連れて　焼津の海を　見にいきます。

　　　　潮風がこごちよく　心が　いやされます

　　　　あとは、何といっても、博士に　いい話も　悪い話も　聞いてもらうことです。（もちろん有料です。）

　生きている事じたいが　ストレスの中ですか！　　　ストレスが、あるから　生きられるのですか？　うまく付き合って　いきたいです

　　　　　　　　　　　　

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