静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

　　睡眠は個人差がありますが、1日７時間は必要です。

　　睡眠を2時間削ると＊ほろ酔い＊の状態と同じ程度に脳の働きが
　　落ちるという調査結果もあります。

　　仕事や勉強、スポーツなどでも、睡眠不足の状態では、
　　とても本来の力は発揮できません。

　　また、睡眠不足になると免疫力が落ちて病気になりやすくなったり、
　　感情をコントロールできずにイライラしたり、ホルモンのバランスが崩れて
　　食事の量が増え肥満になりやすくなったりと、悪影響ばかりです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坪田　聡博士
　　次回はお昼寝についてです。