静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

　　仮眠は時間の長さによってさまざまな取り方があります。
　　具体的には、一日の中で「1分の仮眠を数回」と「２０分の仮眠を1回」
　　取り入れることをおすすめします。

　　　　　ナノ・ナップ（一瞬から数秒）
　　睡眠不足がピークに達すると、起きているつもりなのに一瞬ガクッと眠りにおちる、
　　マイクロ・スリープという現象がおきます。

　　これを意図的に起こすのがナノ・ナップ（仮眠です。）

　　強い眠気を感じた時には座ったまま数秒力を抜いて、目を閉じてみましょう。
　　たとえ眠れなかったとしても、視覚情報を遮断することでリフレッシュ効果があります。


　　　　坪田　博士
　　次回に続きます。