朝日は脳の目覚ましです。
１日が２４時間なのに対して体内時計は２４．５時間のリズムで
動いています。
何もしないと体内時計はドンドンと外の時間とずれがでてきます。
ねじまきの時計のように、体内時計も毎日調整が必要です。
目から光の刺激を受けて「朝だ！」と認識しまして主時計を動かし始めます。
毎朝日光を浴びることで外の世界との０．５時間のずれを調節できます。
動いています。
何もしないと体内時計はドンドンと外の時間とずれがでてきます。
ねじまきの時計のように、体内時計も毎日調整が必要です。
目から光の刺激を受けて「朝だ！」と認識しまして主時計を動かし始めます。
毎朝日光を浴びることで外の世界との０．５時間のずれを調節できます。
睡眠時間
年を取るごとに睡眠時間は変わると言われています。
適切な睡眠時間は、年齢によって変化するということです。
歳を重ねて、必要なエネルギー量、 メラトニン（脳内ホルモン、睡眠）
分泌が減ることで、１５歳で平均８時間以上、
４５歳で約６時間半、６５歳なら約６時間で十分足りると言われております。
適切な睡眠時間は、年齢によって変化するということです。
歳を重ねて、必要なエネルギー量、 メラトニン（脳内ホルモン、睡眠）
分泌が減ることで、１５歳で平均８時間以上、
４５歳で約６時間半、６５歳なら約６時間で十分足りると言われております。
疲れをためないこと。
大事なことは疲れをためないことです。
それも健康のための戦いです。
時間を価値的に使って早めに休むこと
よく寝て、 「さあ、今日も働こう！」 と
満々たる意欲で朝を出発する。
これが、健康と長寿の生活の基本といえる。
それも健康のための戦いです。
時間を価値的に使って早めに休むこと
よく寝て、 「さあ、今日も働こう！」 と
満々たる意欲で朝を出発する。
これが、健康と長寿の生活の基本といえる。
その子の生きる力となる。
不安な気持ちと向き合うには。
マルトリートメントとは？つづきです。
積極的に使いたい親子のコミュニケーションとして、
１）子どもが「象を描いたよ」と言ってきたら「象さんを描いたんだね」と
繰り返す。
２）おもちゃを片付けたら「おもちゃを片付けてくれるんだね」
と、言葉をかける。
３）「＊＊ができて、えらいね！」といったように、具体的に褒める。
の三つがあります。 ぜひ、取り入れてみてください。
小児神経科医
１）子どもが「象を描いたよ」と言ってきたら「象さんを描いたんだね」と
繰り返す。
２）おもちゃを片付けたら「おもちゃを片付けてくれるんだね」
と、言葉をかける。
３）「＊＊ができて、えらいね！」といったように、具体的に褒める。
の三つがあります。 ぜひ、取り入れてみてください。
小児神経科医
脳の傷は癒すことができる。
マルトリートメンを受け続けると、子供の脳は傷ついたり
変形したりしてしまいます。
特に、 「海馬」 「扁桃体」 「前頭前野」 は傷付きやすい場所です。
一度傷ついた脳は、元に戻ることはない。
長い間、そう考えられてきましたが、近年、
「脳の萎縮は癒すことができる」
と認識が変わってきました。 注目すべきは、心理療法や薬物療法のような
医療ケアーだけではなく、親子のコミュニケーションを改善することでも
脳の傷をいやすことができます。
小児神経科医 つづく
変形したりしてしまいます。
特に、 「海馬」 「扁桃体」 「前頭前野」 は傷付きやすい場所です。
一度傷ついた脳は、元に戻ることはない。
長い間、そう考えられてきましたが、近年、
「脳の萎縮は癒すことができる」
と認識が変わってきました。 注目すべきは、心理療法や薬物療法のような
医療ケアーだけではなく、親子のコミュニケーションを改善することでも
脳の傷をいやすことができます。
小児神経科医 つづく
マルトリートメントとは？
マルトリートメントは、「虐待」よりも広く、 不適切な養育
を意味します。
人格を否定する言葉を子供に言う、きょうだい間や友達と比較する。
子供の目の前で夫婦喧嘩をする。 たたく。 子供を無視する。
短時間でも家や車の中に放置する。 などが相当します。
親が「しつけ」の一環として行った言動でも、子供の心が傷ついたなら
マルトリートメンになります。
小児神経科医のことば つづく
を意味します。
人格を否定する言葉を子供に言う、きょうだい間や友達と比較する。
子供の目の前で夫婦喧嘩をする。 たたく。 子供を無視する。
短時間でも家や車の中に放置する。 などが相当します。
親が「しつけ」の一環として行った言動でも、子供の心が傷ついたなら
マルトリートメンになります。
小児神経科医のことば つづく
人を大切にする心
家族のあり方は千差万別であり、
時代と共に変化もする。
ただ一点、家族を家族たらしめる
不変の力があるはずだ。
それは、「人を大切にする心」である。
この心に支えられて、
人は強くなれるし、優しくもなれる。
時代と共に変化もする。
ただ一点、家族を家族たらしめる
不変の力があるはずだ。
それは、「人を大切にする心」である。
この心に支えられて、
人は強くなれるし、優しくもなれる。
