静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

　　家事はいつもと順序を変えてみる

　　工夫しながら行う家事は、最強の脳トレーニングに匹敵します。

　　やる気が起きない時は順序を変えるなど、違う脳の箇所を使ってみます。

　　同じ家事でも、手先を使う作業の後に、足腰を動かす洗濯干しなどを

　　すると、気分転換になり、頭がスッキリします。


　　人と会う、友達を増やす

　　人との会話は　＃話す＃　ことで言葉系の脳の箇所を鍛え

　　＃聞く＃　ことで新しい情報を得て、複数の脳の箇所を働かせることが

　　できます。

　　年齢とともに新しい友人との出会いが減る傾向にあるため、地域の行事に

　　参加するなど、交流の機会を増やしましよう。


　　孫や若い人の世話をする。

　　認知症の予防には、「身体活動」と「認知活動」の両方を高めることが重要と

　　言われております。たとえば、孫の世話には体力が必要ですが、走りまわる

　　孫を追いかけ（身体）、子どもと会話する（認知）ことで、その両方が鍛えられます。